Nu är det dax Börja ta träningen på allvarligt , jag kör bulk period har gått upp lite i vikt men inte så mycket vill inte lägga på onödiga kg för inte ha det jobbig på deffen , ser ganska hård ut kost och träning schema ser mycket bra ut snart åker jag ner till min vän /coach Ahamd Ahmad som ni vet det är andra året nu vi samarbeter tillsammans och jag är tacksam få vara med hans team som har varit bäst under SM förre året , vi kommer kolla lite på formen se om vi ändrar lite på kosten , och då passar på min vän Therese Bohman åka ner med oxå för hon kommer presentera AA ELIT TEAM i bodyfitness på lucia pokalen i år det är hennes första tävling hon kommer göra följ hennes insats på http://metrobloggen.se/bodyfitnessmamman/

Jag kommer tävla SM i år Med samma vikt klass 70 , är efter kvalitet inte efter hur stor jag vill bli eller hur mycket jag tar på bänk , viktigaste för mig att ha riktig symmetri ( att hela kroppen matchar ihop , inte stora axlar eller armar och dålig på bena , vill se ut som en normal människa när jag har på mig kläder men på scen vill jag chocka domerna .

Det ska bli så kul och träffa coachen behöver hans råd han inte bara min coach han är min stor bror , ställer alltid upp när jag ringer eller mailar får jag rätt svar en fantastiskt människa .

Nu tränar jag på 8T gym moraberg som alla vet det är en ny öppnad gym med helt nya maskiner vi har även börjat med MMA lektioner och självförsvar , Core pass och FITNESS pass , http://www.8tgym.se/ , varför inte komma förbe och hälsa på oss . Ha en trevlig vecka och hörs snart igen

Filed in Okategoriserade on onsdag, februari 15, 2012 · 1 Comment »

Jag måste bara erkänna att jag har haft en fantastisk helg i Malmö min vän och coach Ahmad Ahamd hade 2 års jubileum och bänkpress tävling vilken lyckad helg nästa år ni  får inte missa det för det kommer bli mera grenar och mera priser.

Var framme i malmö på fredag efter middag då passade vi på åka och handla beklava till lördag och fixa ocg trixa sen åkte vi till gymmet och körde ett grym axel pass med coachen senare på kvällen var våran bästa vän Sakawan hungrig han va så sugen på falafel jag måste erkänna att malmö har godaste falafel sen åkte man hem för att ladda batteri .

På lördag var uppe så tidigt hjälpte Ahamd med fixa en extra El uttag för nya tve som han satt upp på gymmet kl 10 öppnade vi porterna jag måste ju säga att folk va så sugna på träna på sveriges bästa gym kl ett va invägingen kl 14 var dax för bänkpress tävlingen var så många tävlande och såklart vinnare är Alex från våran team gjorde 27 reps på 100 kg stark jobbat mannen .. senare på dagen gick vi med Ahamd och hans familje och med mina bästa vänner Sakawan och Sagid för äta lunch tillsammans senare på kvällen körde jag med coachen Arm/ Ben pass efter det fick jag en grym massage efter det åkte vi hem duscha och fixa oss för att avsluta och fira en lyckad dag .

Söndag va oxå en fantastisk dag man va bara lite ledens för att lämna mina bröder men kom hem till min älsking som plockade upp mig  man längtade hem fick avsluta helgen med att äta på mongoliska och såklart blev det sushi

Filed in Okategoriserade on måndag, januari 30, 2012 · Kommentering avstängd

Min nya sponsring 8T Gym-Moraberg …

Varmt välkommen till 8T Gym i Moraberg. Kika förbi och se vår toppmoderna anläggning och prata mer vår trevliga personal ( jag finns ju alltid på plats ).

Måndag – Fredag : 06.00 – 22.00

Lördag – Söndag : 09.00 – 18.00.

Vi vill välkomna er till Södertäljes fräschaste gym bakom Bilprovningen i Moraberg!

	0855080820
Webbplats	http://www.8tgym.se

.

Filed in Okategoriserade on söndag, januari 8, 2012 · Kommentering avstängd

God fortsättning alla glada snart denna år slut ojojoj va det har gått för fort det va inte länge sen jag var i Malmö och träffade min vän Ahmad ( coachen ) för att planera komma in på SM och satsa på nordiska mästerskapen …
Denna år var verkligen mitt år lärde mig jätte mycket träffade goa nya vänner fick silver medalj på svensk mästerskap , fick vara med landslaget representera Sverige kom tredje plats .

Nya satsningen för 2012 är förbättre mina svagheter , på måndag Börjar det allvarliga kommer sköta min mat kommer lägga hög växel på gymmet mp3 ska laddas med det bästa musik och då kör vi .

Nu när nyår snart längtar man till Renaca Chile ojojoj vilken stället min favorit nästa år ska jag fira nyår där , stranden äffarena öppet 24/7 ingen snack om maten empanada pino eller med räkor för 6 kr eller ölen cristal med citron och salt hmm va gott och nu när nyårsaften kommer folk från hela världen för att se på fyrverkeriet hela långa stranden bli fullt det så häftigt ..
Passar på önskar alla gott nytt år och hörs snart kramis .

Filed in Okategoriserade on onsdag, december 28, 2011 · Kommentering avstängd

Vilken fantastisk helg jag har haft !

Åkte först till min vän Ahmad Ahmad i malmö för träna på hans gym och gå genom mitt nya schema som vi  ska satsa på till SM 2012 , det såg mycket bra ut mycket tunga pass med många reps 10 till 12 .

Dagen efter pakade vi våra väskor och åkte till Göteborg för kolla på Lucia Pokalen som några av teamet skulle tävla och vara med på mässan oxå.

Alex och Naveed tävlade på -90 det gick jätte bra , det va en svår klass Naveed kom 4:a och Alex kom 5:a mycket bra jobbat grabbar ni såg så gryma ut på scen .

Lördag efter mässan gick vi festade lite så trevlig vi hade dansade och drack lite och det blev  lite sen kväll  vi sov inte förrän kl 4 på morgonen vi som skulle vakna kl 7 :-) .

Söndag upp och hoppa kl 7 vi skulle träffa teamet och äta frukost tillsammans innan tävlingen .

Mässan var så bra mycket folk och mycket trevliga människor som man har träffat den  helgen och ingen snack Shawn Ray var där min favorit bodybuildare , och jag passade på köpa mina snygga tränings kläder från   Better BODIES .

Tack alla för en trevlig helg och tack till Tone Theresia Persson som jag fick åka med hem från GBG ……. lite bilder från helgen.

 

Filed in Okategoriserade on måndag, december 5, 2011 · Kommentering avstängd

Ahmad Ahmad

Filed in Okategoriserade on onsdag, november 30, 2011 · Kommentering avstängd

Ojojojo vilken vecka det blev började med en hård träning full fart efter en veckas sjuk , började träningen med min favorit dryck Eaa och Bcaa och inte minst amo ( farbror ) Jack 3 D , jag va som en V12 motor på gymmet  jag  va lite persoling tränare åt några vänner på gymmet fick vissa nya övningar hjälpte lite med kost och kost tillskott vad som är bra .

Mitt i veckan fick jag min julklapp tidigt 2500kr böte från polisen stannade inte på stopp märke smart vah .

Den lördag är  inte som alla lördagar kommer aldrig glömmas , vi fick prova hur det är ha en hund jag kan säga det gick inte så bra man fick jag gå ut med han hela tiden för att rasta men hunden va så snäll och gullig jag blev ju kär i han på en gång .

Söndag blev det soft började baka till första advent luccebullar och saffranbullar ojojo va goda dom blev

Ny vecka kommer och nya utmaningar längtar tills få vara på gymmet  då ska mina börst och axlar växa till max …..

Filed in Okategoriserade on söndag, november 27, 2011 · Kommentering avstängd

Den här vecka gick inte så bra vart sjuk sen måndag hosta och ont i halsen så det blev ingen träning fram till torsdag då pallade jag inte vara hemma körde lätt pass senare på kvällen Åke jag till min goda vän som behövde lite hjälp med sätta upp några lampor snyggt vart hemma .
Fredag körde lite axlar och armar en 45mins pass sen vart bara duscha åka hem för en fredags mys med familjen tyvärr det blev inga öl för jag skulle jobba på lördag .
Igår på lunchen Åke jag och min kolleger till storgatan kebab tog min efter längtad kebab , jag tycker det är Södertäljes godaste bra service som gör att man går tillbaka.
Idag bli det bara soft tv time ,och från med imorgon ska jag försöka börja träna hård och äta rätt , önskar alla en skön kväll och trevlig vecka ……

Filed in Okategoriserade on söndag, november 20, 2011 · Kommentering avstängd

Veckan som har gått !!!!
En kall vecka har varit och kallare kommer det bli en skön och varm Hooded fleece jacket måste köpas kanske julklapp ???

Min favorit är från Better Bodies…..

Träning har gått mycket bra, jag har tränat hårt växer sakta men säkert , har varit en hel del med mat fredag var vi på grill lunch på firman ojoj va gott det va hamburgare <3 , senare på kvällen åkte med frugan till stockholm hon hade ju bokat ett bord på Caliente Tapas Bar mycket mat var den kvällen …

 

 PÅ jobbet ha var lite stressigt började med att chefen ringde och ville att jag skulle åka till Alby hjälpa en arbetskollege med en projekt och har oxå  varit en hel del möte på Astra har en projek som jag kommer att sköta och den kommer starta om två veckor två maskiner som vi ska riva Elen och koppla in dom i jönköping ..

 

Filed in Okategoriserade on söndag, november 13, 2011 · Kommentering avstängd

Nu är det bulk som gäller har redan gått upp 12 kg sedan NM och jag kommer försöka gå upp några kg till  nu är det bara äta allt , jag saknar faktiskt dieten då det är verkligen hårt disciplin nu är det stort sätt äta träna sova + jobba vakna när jag vill på helgerna inte när jag deffade då var det upp kl 5.00 morgon promenad frukost sen dra man till jobbet åt bestämda tider inga sena nätter jag va verkligen hård mot mig själv , men det kanske är skönt att kroppen få vila lite för att återhämtar sig .

Idag var det lite stressigt på gymmet hann träna i alla fall mina övningar körde bröst + axlar , ville går lite på band men var tvungen hämta min son för frugan jobbade kväll , kom hem gjorde mat till lillen och jag åt lasagne  som frugan lagade mums mums säger jag bara det va verkligen  mer än 15 veckor jag åt det .

Imorgon är det ben hoppas att jag kan köra hård för jag har fortfarande träningsvärk sen fredag , kommer säkert uppdatera några bilder på FB från morgon pass..

 

Filed in Okategoriserade on måndag, november 7, 2011 · Kommentering avstängd